В здоровом теле здоровый дух

Миндаль сохраняет чувство сытости

Миндалевые орешки в обязательном порядке нужно потреблять вместе с кожурой, потому, что в ней содержаться много полезных флавоноидов.  Советуем пережевывать миндаль в кожуре тщательно, долго и основательно, в общем – как следует. Так же, ученые выяснили, что потребляя миндалевые орехи, это не повлияет на уровень сахара в крови. Что бы от этого была польза, и ваш вес снизился – достаточно всего 10 штучек день, кушать его без ничего, ну или же просто добавлять в измельченном виде в фруктовый салат. Есть много рецептов блюд с миндалем.

Тофу – потрошитель жировых депо

Отличным источником белка является соевый творог. Для того, что бы его усвоить, наше тело тратит больше энергии, чем получает от его усвоения. Где доставать необходимую энергию? Конечно, из жировых депо. Чем больше мы употребляем белка в пищу, тем больше жировых отложений мы теряем. Три раза в неделю советуем завтракать пюре из тофу. Что бы его приготовить, вам понадобиться 50 граммов твердого тофу, 50 г чистого йогурта, 2 столовые ложки молока, 100 граммов черники (или других ягод) и чайная ложка меда. Берем блендер, и смешиваем все до однородной массы. Полезный завтрак готов.

Похожие записи

• 15 Сентябрь 2010 -- Соковая диета (0)
• 15 Сентябрь 2010 -- Диета для активных людей (0)
• 27 Август 2010 -- Что сьесть, что бы похудеть? Часть четвертая. (0)
• 28 Ноябрь 2010 -- Климакс и прибавление в весе (часть 1) (0)
• 9 Сентябрь 2010 -- Необходимость в завтраке с утра (0)