В здоровом теле здоровый дух

Август 2010

Раннее диетологи уже упоминали о том, что имеющие лишний вес люди, которые при этом завтракают яичными блюдами в начале дня, избавляются от лишних жировых отложений на 65 процентов быстрее, чем люди, завтракающие углеводами. К углеводным блюдам относятся та же выпечка или бутерброды, которые распространены в виде легкого завтрака, так же как и яйца. Прочитать остальную часть записи »

Известна нам всем и морковь, которая является основным источником каротина, и поэтому ее наличие в летнем рационе нам просто необходимо. Пьете ли вы морковный сок, или кушаете тертую морковь с лимоном или сливками – это все равно обеспечит вам ровный загар надолго.

Летом, лучшее мясо – это печень. Этот девиз должен быть у всех женщин, мечтающих о ровном загаре. Печень содержит в себе большое количество полезных веществ и макроэлементов, которые оказывают стимулирующую выработку меланина. Печеночный паштет, к тому же – легкая и хорошо усеваемая, вкусная закуска. Прочитать остальную часть записи »

Хорошо загореть – это первая цель женщин, в преддверии летнего сезона. По-настоящему красивый загар можно приобрести не так то и просто! Но в этом нам поможет правильное питание, в особенности, продукты, богатые бета-каротинами и витаминами. Меланин- это пигмент, который отвечает за ровный загар нашего тела. Что бы получить красивую загорелую кожу, нужно употреблять продукты, которые усиливают выработку этого пигмента. Например – абрикосы. Прочитать остальную часть записи »

Главным индикатором пользы бега является полученное удовольствие от процесса. Ничего не делается по принуждению, это может отозваться новым стрессом. Ощутимую пользу это благоприятное занятие приносит лишь когда войдет у вас в привычку, такую же, как чистка зубов или принятие душа. Первый результат обычно бегуны получают через 2 недели регулярных занятий, и уже через месяц это занятие войдет в привычку. Первые дни не стоит себя много нагружать – 10-15 минут в день будет достаточно. Прочитать остальную часть записи »

Глазные мышцы после 8-ми часовой работы за компьютером получают чрезмерное напряжение. Вдобавок к этому, часто мы усугубляем ситуацию неправильной позой, в которой сидим, и это является причинной нарушения кровообращения. Следим за осанкой – это первое. Прямая спина, чуть с изгибом в талии – правильное положение. Расслабленные пальцы и удобное положение ног. Это первая часть к подготовке правильной работы за компьютером, что бы не наносить при этом вред здоровью. Соблюдайте зрительный режим, не смотря на занятость работы. Прочитать остальную часть записи »

Утверждение, что кушать после 6 вечера вредно, и то, что от этого можно набрать вес – весьма спорно. Ведь наш режим питания зависит только от нашего образа жизни. И активная сова, которая «только ближе к рассвету окунается в страстные объятия Морфея» многочасовая голодовка перед сном будет только вредна, и ничего хорошего из себя не представит. Действие будет наоборот – организм, которого напугали достаточно длительным отсутствием еды, начнет процесс замедления метаболизма, и начнет откладывать запасы «на черный день» – когда вам понадобится энергия. Прочитать остальную часть записи »

Здоровое питание во многом определяет наш цвет и состояние лица. Лечить свою под уставшую кожу можно и даже лучше «изнутри» – то есть, начать с диет и разгрузочных дней. Только вот подбирать следует такое питание, которое не изнуряет, а омолаживает и чистит организм, одновременно обновляя усвоение полезных минералов и витаминов. Прочитать остальную часть записи »

Танец живота – древнейший из видов танцев, которые существуют и по сей день. Главное это то, что он очень положительно сказываться на здоровье. Во время танца задействованы все отделы позвоночника, улучшается кровообращение, и питание центральных и периферических отделов головного и спинного мозга. Правильное дыхание насыщает кровь кислородом, и уменьшает число простудных заболеваний. Прочитать остальную часть записи »

Если у вас нет регулярной возможности заниматься спортом или танцами, будьте готовы, что после некоторой нагрузки на все тело, будь то отдых или танцы, у вас может возникнуть боль в мышцах. После работы неподготовленных к этому мышц выделяется молочная кислота, которая во многих случаях доставляет эти неудобства. Сейчас я расскажу, как можно уменьшить болевые пороки в мышцах. Прочитать остальную часть записи »

На самом деле, питание летом не должно состоять из только одних фруктов и овощей. Здесь присутствуют так же кисломолочные продукты. Соль и сахар не должны входить в ваш рацион, замените его лимонным соком, а чай можно подсластить ложечкой меда.Итак, диета предусматривает фруктовые, овощные, ягодные и соковые дни. Другие продукты запрещены! Прочитать остальную часть записи »