Диета для активных людей
15.09.2010 | Автор: kirana
Эта диета предназначена для активных людей, и включает в себя категорический отказ от алкоголя, конфет, хлеба, углеводов ( выпечки, сахара, картофеля, риса) а так же винограда и дыни ( в них содержится слишком много сахара)
Можно потреблять: рыбу, овощи, нежирное мясо птицы, супы, грибы, протеиновый коктейль, натуральный мед, мармелад, и яичницу из желтка. При таком питании делается упор на протеины – именно эти вещества влияют на рост мышечной ткани, во время того, как ограничение углеводов и физические нагрузки способствуют сжиганию жиров.
Возьмем некоторый пример диеты для активных людей на один день.
На завтрак: яичница из белка, по желанию можно пожарить с цукини. Зеленый чай.
На обед: Овощное рагу и отварная индейка
На ужин: суп-пюре из моркови.
Во время диеты, пытайтесь употреблять как можно больше жидкости. В особенности – зеленого чая. Он богат тем же количеством кофеина, что и кофе. Следовательно – приносит чувство бодрости. Чай отличается от кофе тем, что активизирует обмен веществ в организме, тем самым ускоряя процесс пищеварения.
Во время диеты для активных людей старайтесь не есть после 19 ч. Заметьте, не после 18, как твердят многие диетологи. Если вы человек активный, вы вряд ли ложитесь спать в 21 часа. Скорее всего, ваше время сна будет около полуночи. Поэтому можете смело ужинать в семь часов вечера.
Рубрика: Здоровое питание
Оставить комментарий
Loading ...