Идеальная диета для здоровья зубов.
19.11.2011 | Автор: Татьяна
диета для зубов
Каждый человек должен постоянно заботиться о себе, о своем здоровье и внешности. Одним из основных показателей является улыбка, белоснежная, красивая и здоровая. Для того чтобы человек был расположен на общение с вами, ваша внешность должна быть максимально привлекательной. В то же время зубы, как и все остальные, части тела, требуют по отношению к себе должного ухода, потому как с годами они могут разрушаться. Предлагаю вам обратить внимание на диету для зубов.
В первую очередь следует разобраться, что же больше всего может навредить вашим зубам? Следует по возможности сократить потребление сладкого и мучного, потому как эти продукты создают благоприятную среду для размножения бактерий. А они, в свою очередь, разрушают эмаль. На фоне этого, у вас может развиться кариес и заболевания десен. Кофе, табак, некоторые лекарственные средства, пищевые красители тоже пагубно влияют на состояние зубной эмали каждого человека. Вам нужно отказаться от картофельных чипсов, сахара, конфет, газированных напитков, варенья, алкоголя.
Что касается состава диеты для зубов, то тут приветствуются следующие продукты: лук, морковь, сельдерей, киви, кунжут, японская редька, темно листовая зелень, грибы шиитаке, рыба, говядина, курица, сыр, йогурты, петрушка, грецкие орехи, мята и как можно больше питьевой воды.
Московский Доктор – центр стоматологии в Чертаново. Мы предлагаем лечение зубов в Москве. Обращайтесь к нам!
На чем обоснуется диета для зубов?
Периодически перекусывайте сырыми фруктами и овощами. Так ваши зубы будут очищаться от налета. Кроме этого, когда вы будете кушать, то будет происходить стимуляция десен. Благодаря этому, слюноотделение будет гораздо выше. А слюна способна убивать все бактерии. Когда готовите каши, то добавляйте в них морковь, яблоки, киви. К супам и салатам обязательно добавляйте петрушку, семечки кунжута, лук, водоросли, грибы шиитаке.
Для заправки салатов можно использовать тертую редьку. Грибы шиитаке, редька, зеленый чай, лук имеют в своем составе вещества, которые способствуют борьбе с болезнетворными бактериями. Кроме того, они противостоят появлению налета. Вместо газированных напитков лучше пить фруктовые коктейли, а особенно творожные с ягодами. Напитки пить лучше через трубочку, для того чтобы на эмаль попадало как можно меньше сахара. Постарайтесь после каждого приема пищи полоскать рот водой.
Важным элементом в процессе укрепления зубов является кальций. Этим компонентом богаты орехи, молочные продукты, семечки. Также очень важен фосфор в диете для зубов. Он входит в состав говядины, рыбы, яиц, курицы.
В составе многих продуктов присутствуют витамины, которые способствуют укреплению зубов: Тыква, морковь, брокколи насыщены витамином А. Он играет важную роль в процессе образования зубной эмали. Витамин С защитит ваши зубы от пародонтоза. Он присутствует во многих продуктах: апельсины, болгарский перец, киви. Эфирные масла обеспечат вам свежее дыхание. Они присутствуют в составе петрушки.
Для того чтобы иметь идеальные зубы, рекомендую на протяжении всей жизни следовать диеты для зубов.
Рубрика: Болезням нет!
Оставить комментарий
Loading ...