В здоровом теле здоровый дух

питание при запоре

Если вы страдаете от запора, то не стоит спешить и принимать слабительное средство. Рекомендую постоянно придерживаться к следующим рекомендациям в плане гигиены и питания при запоре:

1. Принимать пищу следует неспеша и тщательно пережевывать каждый кусочек
2. Постоянно выполняйте физическими упражнениями.
3. Старайтесь придерживаться сбалансированного рациона питания при запоре, в том числе фрукты и овощи. Благодаря такому меню в вашем организме всегда в достатке будут растительные волокна, которые активизируют деятельность кишечника. Также вам может помочь хлеб, приготовленный из муки грубого помола или же цельнозерновые продукты.
4. Старайтесь регулярно через один и в тот же период заниматься очищением своего кишечника.
5. Очень важно на протяжении всего дня пить достаточное количество жидкости (примерно два литра) – это тоже вам может помочь избежать запора.
6. И еще вам советую отказаться от обильного ужина и не переедать перед сном. В темное время суток кишечник неспособен функционировать.

Похожие записи

• 5 Февраль 2012 -- Лактобактерии LGG помогут избавиться от лишнего веса. (1)
• 25 Декабрь 2011 -- Как не набрать прежний вес после диеты. (0)
• 19 Ноябрь 2011 -- Питание по системе Инь-Янь. (0)
• 15 Октябрь 2011 -- Бросаем курить и питаемся правильно. (0)
• 24 Сентябрь 2011 -- Питание при анемии. (0)