В здоровом теле здоровый дух

Архив автора

При клинических исследованиях орехов было выяснено, что калории, получаемые организмом из орехов, не усваиваются полностью, поскольку их клеточные стенки представляют собой физический барьер, поэтому, проходя через желудочно-кишечный тракт, они не поддаются усвоению. Калории в итоге выводятся из организма неусвоенными. Вот почему любители орехов в среднем имеют массу тела меньше, чем люди, не употребляющие их.

Самый правильный выбор для борьбы с лишним весом – фисташки. Необходимость очищать орехи перед съеданием от скорлупы замедляет прием пищи, а насыщение наоборот, приходит быстрее. Скорлупа будет неустанно напоминать вам, сколько орехов было съедено, поэтому вы наверняка остановитесь вовремя. Прочитать остальную часть записи »

Многие из нас уже знакомы с ложным чувством голода, которое впоследствии оказывается для нас фатальным, и приводит к неправильному питанию, а так же появлению нежеланных лишних килограммов. А нам в свою очередь приходиться избавляется от них при помощи изнурительных диет. Но есть несколько правил, которые позволят нам быть сытыми, и держать свой вес под контролем долгое время. Прочитать остальную часть записи »

Нарушений сна бывает несколько видов: нарушение засыпания, нарушение пробуждения, и беспокойный сон. Любой вид такого нарушения сна всегда сопровождается тяжелыми ощущениями для пациента, чувством слабости, разбитости и усталости. За этим следует падение концентрации внимания, способности к сосредоточиванию, усидчивость, а так же работоспособность. Прогрессирующие нарушения сна приводят человека к раздраженному состоянию, и даже агрессивному, ведь наша нервная система не может работать без отдыха, и не успевает восстанавливать свои ресурсы самостоятельно. Прочитать остальную часть записи »

Соки обладают не только свойствами, которые благоприятно влияют на нашу фигуру, но еще и наделены целебными свойствами, которые могут положительно сказаться на нашем здоровье. Целебные свойства соков можно считать “жидкими витаминами”, так как ни в одной таблетке не содержится столько чистого продукта, как в соках или фруктовых пюре.  Рассмотрим полезные для нашего организма фруктовые соки. Прочитать остальную часть записи »

Соковая диета – это не только зарядка для организма, но и здоровое повышение обмена веществ, оздоровление всех систем организма, повышение тонуса, и множество других полезных свойств. Соки обладают целебными свойствами, и содержат в себе огромное количество полезных веществ, а пюре из фруктов в миксере вполне может заменить по сытности обед или ужин. За три дня до того, как сесть на соковую диету, фруктовые или овощные соки , перейдите на фрукты и овощи, а так же откажитесь от выпечки, сладкого, алкоголя и курения. Это способно свести на нет всю пользу диеты. Главное – иметь под рукой соковыжималку или миксер. Прочитать остальную часть записи »

Эта диета предназначена для активных людей, и включает в себя категорический отказ от алкоголя, конфет, хлеба, углеводов ( выпечки, сахара, картофеля, риса)  а так же винограда и дыни ( в них содержится слишком много сахара)

Можно потреблять: рыбу, овощи, нежирное мясо птицы, супы, грибы, протеиновый коктейль, натуральный мед, мармелад, и яичницу из желтка. При таком питании делается упор на протеины – именно эти вещества влияют на рост мышечной ткани, во время того, как ограничение углеводов и физические нагрузки способствуют сжиганию жиров. Прочитать остальную часть записи »

Не ограничивайте себя в обьеме пищи

Это звучит провакационно , особенно для тех, кто правильно соблюдает диету. Но здесь есть доля правды: что бы лучше наедаться, нужен достаточный обьем употребляемой пищи. Но увеличивать его стоит за счет воды, что бы калорийность продуктов оставалась на минимуме. Например, тарелка супа состоит из жидкости, но желудок чувствует, что переваривает он нечто существенное, хоть и не содержит суп почти никаких калорий. Можно хитрить и с другими продуктами – тушить мясо в жидкой подливе, размазней сварить кашу, при этом не брать рассыпчатую.  Прочитать остальную часть записи »

Как же легко пережить диету? Ведь вам наверняка знакомы ситуации – утром вы сьедаете мизерный кефирчик, на работе ни одного кусочка не сьедаете в обед, а после шести организм начинает твердо требовать желаемой пищи. И вот, проходя мимо булочной, вы решаете «всего один раз» съесть булочку. А потом еще одну. Ну все, сошла с диеты – можно еще и эклером закрепить. Господа, это очень неправильно! Так вы никогда не скинете ни одного килограмма, а только привете организм к истощению. Прочитать остальную часть записи »

Грейпфрут является широко известным и общепризнанным сжигателем жира. Его основной способностью является влияние на уровень холестерина, тем самым его понижение. Ведь когда уровень холестерина в крови повышен – человек чувствует обостренное желание чего-нибудь съесть, а именно это очень мешает людям, сидящим на диетах. Грейпфрут отлично блокирует аппетит, следовательно, и унимает чувство голода, и поэтому мы можем спокойно есть маленькую долю еды, что бы насытиться этим вдоволь. Прочитать остальную часть записи »

По словам Зигмунда Фрейда, юмор и остроумие – это уникальные проявления человеческой психики, а шутка, по его словам, является очень эффективным средством лечения. Современные ученые уже не раз смогли доказать, что это действительно так, и смехотерапия является отличной микстурой от болезней. Улыбка и смех положительно действуют на дыхательный процесс, благодаря которому улучшается тонус мышц. Имеются так же биохимические изменения, вызываемые смехом, но, увы, они до сих пор недостаточно хорошо изучены в нашей медицине. Но ясно только одно – последствия гнева и страха отрицательно влияют на организм человека. Прочитать остальную часть записи »